<P>眼部的肌肉也同身体的其它部位一样需要运动。如果你已经戴上了眼镜,如果你不注意,度数还会越来越深,不得不去配一付付新眼镜。</P>
<P>所以,这里介绍了5种极为简单的方式,坐在电脑前,随时都可以做一下,锻炼一下眼部的肌肉。<SPAN id=more-10196></SPAN></P>
<DIV style="PADDING-BOTTOM: 10px; PADDING-LEFT: 10px; WIDTH: 250px; PADDING-RIGHT: 10px; PADDING-TOP: 10px" class="wp-caption alignnone"><IMG title=电脑|眼|视力|疲劳 alt=电脑|眼|视力|疲劳驶 src="http://farm4.static.flickr.com/3612/3351881817_bc382c19a8_m.jpg" width=240 height=113>
<P></P>
<P>图片-盯着屏幕的双眼,作者:<A href="http://www.flickr.com/photos/tranchis/"><FONT color=#ae855c>tranchis</FONT></A></P></DIV>
<P>本文中的方法由Marc Grossman博士在多年前提出,由Steven Aitchison发布于:<A href="http://feedproxy.google.com/~r/ChangeYourThoughts/~3/ikxyPgss5C8/" target=_blank><FONT color=#ae855c>5 Eye exercises to improve your vision
</FONT></A>由吴若童翻译及摘录于<A href="http://optlife.cn/blog"><FONT color=#ae855c>高效率 慢生活</FONT></A>。本文为摘录非原文直译。您可以以保留以上信息的前提下,任意转载本文。</P>
<P><STRONG><SPAN style="COLOR: #ff4200">1.眨眼</SPAN></STRONG></P>
<P>眨眼常被人忽视,却是一种提高眼睛活力的简单方式。打电脑或看电视,特别是处于高度专注状态时,眨眼的频率会减少。你现在就可以试试这种简单的运动。<STRONG>在两分钟的时间内,让自己每隔3-4秒就眨一下。</STRONG>在运动了2分钟后,注意一下你眼睛的感觉,是紧张、放松、疲劳?然后让自己30秒不眨眼,感觉一下差别。</P>
<P>你一眨眼,你双眼就会进入一种短暂的黑暗状态,这会让你的眼睛清新,释放掉之前的信息,准备接收新信息,从而减少眼疲劳。</P>
<P>你的眨眼频率还能提高你的沟通能力。你相像一下,如果有人一直盯着你是不是有被威胁的感觉?如果有人在说话时停止眨眼,盯着你看,那是一种侵略性的信号。如果你每3-4眇眨眼一下,你就是个放松着的听众。下次你在和别人谈话时,可以注意一下对方的眨眼频率。</P>
<P><STRONG><SPAN style="COLOR: #ff4200">2.手掌遮罩</SPAN></STRONG></P>
<P>这可以减少眼部周围的压力,在你打电脑时可以用这样的方式时不时的放松一下。
<STRONG>手掌遮罩</STRONG><STRONG>具体方式:</STRONG></P>
<OL>
<LI>在开始前,做几下深呼吸。</LI>
<LI>身体前倾,让自己舒服的靠在桌子前,或是用肘部放在膝盖上。闭眼。</LI>
<LI>手掌中空,遮住双眼,手指放在额头上,手的跟部放在脸颊上。确保你可以自己的眨眼,不要压眼球。</LI></OL>
<P>就是以上3步,手掌遮罩让你可以用几分钟时间来放松大脑和眼睛。</P>
<P><STRONG><SPAN style="COLOR: #ff4200">3.画“8”字</SPAN></STRONG></P>
<P>这个运动可以加强眼部肌肉,提高其灵活度。也非常简单。</P>
<P>想象在3米远处有一个巨大的“8”字。现在用你的眼睛开始慢慢的画它。正画几下,再倒过来画几下。</P>
<P><STRONG><SPAN style="COLOR: #ff4200">4.远近聚焦</SPAN></STRONG></P>
<P>这个运动方式在任何地方都可以做。<STRONG>具体方法.</STRONG></P>
<OL>
<LI>坐好放松,或是站立,这个运动只要2-3分钟。</LI>
<LI>把你的拇指举在眼前30厘米放置,看清它。</LI>
<LI>再看看3、4米运的东西。</LI>
<LI>每做一个深呼吸,就做一个组运近聚焦。(如吸时看近,呼时看远)</LI></OL>
<P>备注:也可以不用手指,用眼前的静物(如你笔记本电脑屏幕的边框)代替。</P>
<P><STRONG><SPAN style="COLOR: #ff4200">5.放大</SPAN></STRONG></P>
<P>这条与上一条类似。<STRONG>具体方法</STRONG></P>
<OL>
<LI>放松的坐好。</LI>
<LI>拇指向上,举在眼前,看清它。</LI>
<LI>手臂慢慢伸向远处,同时盯住你的拇指。</LI>
<LI>再将手臂收回来,同时盯着拇指,一直收到眼前10厘米左右。</LI>
<LI>再次伸远,直到胳膊完全展开。</LI>
<LI>一天做几次,每次做几分钟。</LI></OL>
<H3>其它提示:</H3>
<UL>
<LI>养成习惯,让自己每天在几个固定的时间点做一下。比如每天上午10点,下午3点。</LI>
<LI>也可以在电脑等待时(比如上网正在加载网页时),简单做一下。</LI>
<LI>你可以下载一份“眼保健操”的音乐(<A href="http://www.google.cn/search?hl=zh-CN&q=眼保健操+下载&btnG=Google+搜索&meta=&aq=f&oq="><FONT color=#ae855c>点这里搜索下载</FONT></A>),每天固定时间做一做。</LI>
<LI>你也可以放在MP3里下班路上或是回家时做一做。</LI></UL>
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<P>眼部的肌肉也同身体的其它部位一样需要运动。如果你已经戴上了眼镜,如果你不注意,度数还会越来越深,不得不去配一付付新眼镜。</P>
<P>所以,这里介绍了5种极为简单的方式,坐在电脑前,随时都可以做一下,锻炼一下眼部的肌肉。<SPAN id=more-10196></SPAN></P>
<DIV style="PADDING-BOTTOM: 10px; PADDING-LEFT: 10px; WIDTH: 250px; PADDING-RIGHT: 10px; PADDING-TOP: 10px" class="wp-caption alignnone"><IMG title=电脑|眼|视力|疲劳 alt=电脑|眼|视力|疲劳驶 src="http://farm4.static.flickr.com/3612/3351881817_bc382c19a8_m.jpg" width=240 height=113>
<P></P>
<P>图片-盯着屏幕的双眼,作者:<A href="http://www.flickr.com/photos/tranchis/"><FONT color=#ae855c>tranchis</FONT></A></P></DIV>
<P>本文中的方法由Marc Grossman博士在多年前提出,由Steven Aitchison发布于:<A href="http://feedproxy.google.com/~r/ChangeYourThoughts/~3/ikxyPgss5C8/" target=_blank><FONT color=#ae855c>5 Eye exercises to improve your vision
</FONT></A>由吴若童翻译及摘录于<A href="http://optlife.cn/blog"><FONT color=#ae855c>高效率 慢生活</FONT></A>。本文为摘录非原文直译。您可以以保留以上信息的前提下,任意转载本文。</P>
<P><STRONG><SPAN style="COLOR: #ff4200">1.眨眼</SPAN></STRONG></P>
<P>眨眼常被人忽视,却是一种提高眼睛活力的简单方式。打电脑或看电视,特别是处于高度专注状态时,眨眼的频率会减少。你现在就可以试试这种简单的运动。<STRONG>在两分钟的时间内,让自己每隔3-4秒就眨一下。</STRONG>在运动了2分钟后,注意一下你眼睛的感觉,是紧张、放松、疲劳?然后让自己30秒不眨眼,感觉一下差别。</P>
<P>你一眨眼,你双眼就会进入一种短暂的黑暗状态,这会让你的眼睛清新,释放掉之前的信息,准备接收新信息,从而减少眼疲劳。</P>
<P>你的眨眼频率还能提高你的沟通能力。你相像一下,如果有人一直盯着你是不是有被威胁的感觉?如果有人在说话时停止眨眼,盯着你看,那是一种侵略性的信号。如果你每3-4眇眨眼一下,你就是个放松着的听众。下次你在和别人谈话时,可以注意一下对方的眨眼频率。</P>
<P><STRONG><SPAN style="COLOR: #ff4200">2.手掌遮罩</SPAN></STRONG></P>
<P>这可以减少眼部周围的压力,在你打电脑时可以用这样的方式时不时的放松一下。
<STRONG>手掌遮罩</STRONG><STRONG>具体方式:</STRONG></P>
<OL>
<LI>在开始前,做几下深呼吸。</LI>
<LI>身体前倾,让自己舒服的靠在桌子前,或是用肘部放在膝盖上。闭眼。</LI>
<LI>手掌中空,遮住双眼,手指放在额头上,手的跟部放在脸颊上。确保你可以自己的眨眼,不要压眼球。</LI></OL>
<P>就是以上3步,手掌遮罩让你可以用几分钟时间来放松大脑和眼睛。</P>
<P><STRONG><SPAN style="COLOR: #ff4200">3.画“8”字</SPAN></STRONG></P>
<P>这个运动可以加强眼部肌肉,提高其灵活度。也非常简单。</P>
<P>想象在3米远处有一个巨大的“8”字。现在用你的眼睛开始慢慢的画它。正画几下,再倒过来画几下。</P>
<P><STRONG><SPAN style="COLOR: #ff4200">4.远近聚焦</SPAN></STRONG></P>
<P>这个运动方式在任何地方都可以做。<STRONG>具体方法.</STRONG></P>
<OL>
<LI>坐好放松,或是站立,这个运动只要2-3分钟。</LI>
<LI>把你的拇指举在眼前30厘米放置,看清它。</LI>
<LI>再看看3、4米运的东西。</LI>
<LI>每做一个深呼吸,就做一个组运近聚焦。(如吸时看近,呼时看远)</LI></OL>
<P>备注:也可以不用手指,用眼前的静物(如你笔记本电脑屏幕的边框)代替。</P>
<P><STRONG><SPAN style="COLOR: #ff4200">5.放大</SPAN></STRONG></P>
<P>这条与上一条类似。<STRONG>具体方法</STRONG></P>
<OL>
<LI>放松的坐好。</LI>
<LI>拇指向上,举在眼前,看清它。</LI>
<LI>手臂慢慢伸向远处,同时盯住你的拇指。</LI>
<LI>再将手臂收回来,同时盯着拇指,一直收到眼前10厘米左右。</LI>
<LI>再次伸远,直到胳膊完全展开。</LI>
<LI>一天做几次,每次做几分钟。</LI></OL>
<H3>其它提示:</H3>
<UL>
<LI>养成习惯,让自己每天在几个固定的时间点做一下。比如每天上午10点,下午3点。</LI>
<LI>也可以在电脑等待时(比如上网正在加载网页时),简单做一下。</LI>
<LI>你可以下载一份“眼保健操”的音乐(<A href="http://www.google.cn/search?hl=zh-CN&q=眼保健操+下载&btnG=Google+搜索&meta=&aq=f&oq="><FONT color=#ae855c>点这里搜索下载</FONT></A>),每天固定时间做一做。</LI>
<LI>你也可以放在MP3里下班路上或是回家时做一做。</LI></UL>
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随着电脑在工作与生活中的利用率不断提高,看电视时间增长。最近10-15年来,带眼镜的人越来越多。
眼部的肌肉也同身体的其它部位一样需要运动。如果你已经戴上了眼镜,如果你不注意,度数还会越来越深,不得不去配一付付新眼镜。
所以,这里介绍了5种极为简单的方式,坐在电脑前,随时都可以做一下,锻炼一下眼部的肌肉。
图片-盯着屏幕的双眼,作者:tranchis
本文中的方法由Marc Grossman博士在多年前提出,由Steven Aitchison发布于:5 Eye exercises to improve your vision 由吴若童翻译及摘录于高效率 慢生活。本文为摘录非原文直译。您可以以保留以上信息的前提下,任意转载本文。
1.眨眼
眨眼常被人忽视,却是一种提高眼睛活力的简单方式。打电脑或看电视,特别是处于高度专注状态时,眨眼的频率会减少。你现在就可以试试这种简单的运动。在两分钟的时间内,让自己每隔3-4秒就眨一下。在运动了2分钟后,注意一下你眼睛的感觉,是紧张、放松、疲劳?然后让自己30秒不眨眼,感觉一下差别。
你一眨眼,你双眼就会进入一种短暂的黑暗状态,这会让你的眼睛清新,释放掉之前的信息,准备接收新信息,从而减少眼疲劳。
你的眨眼频率还能提高你的沟通能力。你相像一下,如果有人一直盯着你是不是有被威胁的感觉?如果有人在说话时停止眨眼,盯着你看,那是一种侵略性的信号。如果你每3-4眇眨眼一下,你就是个放松着的听众。下次你在和别人谈话时,可以注意一下对方的眨眼频率。
2.手掌遮罩
这可以减少眼部周围的压力,在你打电脑时可以用这样的方式时不时的放松一下。 手掌遮罩具体方式:
就是以上3步,手掌遮罩让你可以用几分钟时间来放松大脑和眼睛。
3.画“8”字
这个运动可以加强眼部肌肉,提高其灵活度。也非常简单。
想象在3米远处有一个巨大的“8”字。现在用你的眼睛开始慢慢的画它。正画几下,再倒过来画几下。
4.远近聚焦
这个运动方式在任何地方都可以做。具体方法.
备注:也可以不用手指,用眼前的静物(如你笔记本电脑屏幕的边框)代替。
5.放大
这条与上一条类似。具体方法