我要上传豆丁书房

晚上建议吃些什么好

1 楼
晚上吃些什么，才不会变胖?
2014-03-01 22:10:12
mickycwx
2 楼
蔬菜水果，主食少吃
2014-03-03 17:28:08
zzzzzzp111
3 楼
水果
2015-09-08 16:42:47
13165327626
4 楼
回复：1楼 少吃水果 吃素食
2015-09-25 11:06:37
liuruisong321
5 楼
晚上不要吃咸的，最好就是一碗粥。吃一个苹果
2015-09-25 16:35:21
zhuimengyizu1503
6 楼
回复：吃柚子，或者橘子等
2015-10-20 22:45:07
renren_366300628
7 楼
宜清淡，以素食为主
2015-10-26 20:33:23
huwenjuan429
8 楼
苹果，牛奶
2015-10-27 13:31:08
txqq_72f9d588807de823c983d9
9 楼
牛奶，酸奶，水果
2016-04-23 19:03:24
qingning213
10 楼
回复：1楼水果，少吃主食
2016-07-01 17:51:38
wyh4109
11 楼
七分饱
2017-04-11 11:52:56
txqq_006f7882b77cc21318f77b
12 楼
清淡饮食，重要的是不要吃太饱，少吃肉类。
2017-09-17 16:15:16
chehnyu0122
13 楼
多吃蔬菜水果，少吃主食。
2017-09-21 13:57:36
2207991f5f
14 楼
少吃主食，以清淡为主
2018-07-28 10:09:55
vici0505
15 楼
清淡点，粥
2018-08-07 19:50:00
txqq_66efb02a6451b67cb851dd
16 楼
果蔬为主 晚餐不宜吃多
2018-08-12 16:37:29
hehegwj
17 楼
俗话说：早上要吃好，中午要吃饱，晚上要吃少，这句话是有一定的道理的，因为晚上吃得少直接会影响到晚上的睡眠质量。晚餐一定要注意定量，俗话说：“晚饭少一口，活到九十九”。晚上人们睡觉休息，身体活动量降到小值，同时，身体在生理状态下也不同于白天。如果晚餐摄人过多的营养物质，日久体内脂肪越积越多，人体就会发胖，同时又增加心脏负担，给健康带来不利因素。
专家提醒，晚餐吃得太饱，还会出现腹胀，影响胃肠消化器官休息，引起胃肠疾病。古人言“饮食即卧，不消积聚，乃生百疾”。所以，晚餐要少吃一些，以吃含脂肪少、易消化的食物为佳。
晚餐还不要太迟
专家认为，晚餐过迟可引起尿结石。尿结石的主要成分是钙，而食物中所含的钙除了一部分是通过肠壁被机体吸收外，多余的则全部由小便排出。人们排尿的高峰时间是饭后4—5小时，而晚饭吃得过迟，人们不再进行激烈活动，会使晚饭后产生的尿液全部滞留在膀胱中。
这样，膀胱尿液中钙的含量会不断增加，久而久之，就形成了尿结石。因此，晚餐不宜进食太迟，至少要在就寝前两小时就餐。
晚餐三字经：早、少、淡。
2019-07-02 11:27:23

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