宇环
健康长寿饮食先后顺序
饮食在体内消化时间
第一步：喝汤
20分钟
第二步：水果
1小时
第三步：蔬菜
2小时
第四步：粗粮
3小时
第五步：豆类、坚果
4小时
第六步：海鲜、肉类
5小时
低调内敛慎言行
今后倾向这么饮食了
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奋斗
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