许多人会尝试各种运动来减肥。快走是我们经常在户外使用的一种方法。它比走路快，比跑步慢。既能保证安全，又能达到减肥的效果。有些人为了挑战自我，在爬山的时候选择快速前进。你认为快速爬山能帮助你减肥吗？快速攀爬消耗了多少热量？我们一起去看看吧！
爬得快能减肥吗？
爬坡快走的强度介于走和跑之间。它可以消耗开云(中国)官方的热量，同时减少脂肪和体重，比在地上跑步更能锻炼背部、臀部和大腿的肌肉。低强度运动所需的能量主要来自脂肪。当人们在跑步机上快走时，大约50%的热量消耗来自脂肪燃烧，如果他们选择快跑，35%的热量消耗来自脂肪燃烧。不过爬得快，可以让能量消耗翻倍，非常适合男性运动。你只需要找一些有坡度的路就可以走得很快。
快速攀爬消耗的热量是多少？
近日，美国杂志《Shaping》列出了一份运动热量消耗清单，以一个体重70公斤的人为例，计算了参加各种运动所消耗的热量。
快速爬坡:30分钟可消耗320大卡，一小时可消耗650大卡。
慢跑:30分钟可以消耗295卡路里，1小时可以消耗590卡路里。
自由式:以自由式为例。它30分钟消耗255卡路里，一小时消耗510卡路里。
打篮球:打30分钟篮球，一小时可以消耗220卡路里和440卡路里。
举重:30分钟可以消耗220卡路里，1小时可以消耗440卡路里。
徒步:30分钟的越野徒步一小时可以消耗185卡路里和370卡路里。
跳舞:跳舞30分钟消耗165卡路里，1小时消耗330卡路里。
家务:30分钟的家务，比如种花除草，可以消耗165卡路里，一个小时可以消耗330卡路里。
骑车:时速不到16公里。骑自行车30分钟每小时消耗145卡路里和290卡路里。
从上面我们可以看出，快速攀爬和行走消耗了大量的热量。
